Le banc de musculation, la meilleure arme pour se muscler

De plus en plus de sportifs privilégient leur domicile à la salle pour s’entraîner. Avec un budget de quelques centaines d’euros, il est possible d’avoir l’essentiel du matériel et de ne plus être contraint par les tarifs, horaires, emplacements d’une salle de votre ville.

Parmi les matériels de muscu, le banc reste l’élément le plus important. Pourquoi ?

Il n’y a pas qu’un type de banc

Derrière le terme de banc de muscu, de multiples modèles se cachent. En effet, vous avez aussi bien les appareils complets (avec la partie banc, une barre à tirer pour muscler le dos, des poignées « papillon » pour les pectoraux…) que le classique banc nu.

Il est conseillé de prendre au minimum un banc avec un support pour poser sa barre lors du développé-couché et qui s’incline pour pouvoir bosser toute la partie pectorale.

  • ISE Banc de Musculation Pliable Réglable avec Support de Barres pour Haltère et Station à Dips, Bancs de Musculation Réglables Rouge et Noir SY-544-BK
    DIMENSIONS: Banc de Musculation Pliable Réglable LxLxH(cm): 110x55x(90.5--110) Poids:18.5kg. MULTIFONCTION: Réaliser l’entraînement précis d’un muscle ou d’un groupe de muscles. Exercice avec petits ou grands haltères pour renforcer les muscles d’épaules et muscles pectoraux. Pour les sit-ups, baissez le bout du banc au sol et fixez vos pieds avec le bande. Les muscles abdominaux seront plus affermis. RÉGLAGE: Le rack des haltères de 90.5 à 110cm, la hauteur est réglable d’après vos besoin. Doté d’un verrou, le banc peut être replié lors que vous ne l’utilisez pas. Alors vous économisez l’espace. CONFORT:Le coussin épais 4.5cm vous offre meilleure expérience de l’entraînement. Le tube en acier de haute qualité assure la stabilité du banc de musculation. Grâce aux caches pieds antidérapants en caoutchouc, le rack confère sécurité et stabilité au SY-544 MONTAGE: Pour le montage, recherchez SY-544, la vidéo de l’installation est disponible sur Youtube. Si vous avez des questions, n’hésitez pas de nous contacter, nous sommes toujours prêts à vous aider. Établi en france depuis 2010, société ISE dispose d’un service clientèle professionnel. ISE s'engage à fournir à ses clients de meilleurs produits, son développement est indissociable de votre assistance. Garantie 1 an. Soyez assuré des achats.
  • ISE Banc de Musculation Complet Multifonction, Bancs de Musculation Réglables Pliable Inclinable Fitness pour Entrainement Complet SY-5430B
    Le banc de musculation ISE est un accessoire incontournable pour les athlètes. Il est fait de métal et de mousse de haute densité, dont la principale pièce est un support pour les longues haltères. Associée au dossier réglable sur plusieurs niveaux, cette pièce permet des entraînements adaptés à diverses corpulences et exigences. Sur l'extérieur des bancs de musculation réglables, des deux côtés du support pour l’haltère, deux curlers pour les bras, permettent d'exercer efficacement le dos et les bras. Le curler pour les jambes permettra de faire des progrès pour muscler les jambes et les abdominaux. Les deux assises du banc sont agréablement molletonnées et s'avèrent très résistantes. Leurs surfaces sont en outre très facile à entretenir étant donné qu'il s'agit de simili cuir , matériel qui résiste aux déchirures et sèche très rapidement. Ce banc de musculation multifonctionnel est destiné aux entraînements individuels à domicile. Il permet l'exécution d'exercices tels que le curl, le papillon et l'étirement des jambes. Elle est de plus recouverte d'une peinture en poudre qui la protégera contre la corrosion et les marques d'usures. 【A PROPOS DE NOUS】 ISE est établi en France depuis 2010. Nous disposons d’un service clientèle professionnel et d’une équipe technique.Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé dans le développement de la marque. Développer ISE nécessite votre suggestion et votre aide. Garantie 1 an. Pas de soucis lors de l'utilisation. Merci de donner votre avis sur ce produit.
  • Physionics® Banc de Musculation Inclinable - Pliable, avec Dossier Réglable en 10 Positions et Siège en 4 Positions, pour entraînement complet du corps, Charge Max. 200kg - Multifonction, Fitness, Gym
    ⭐⭐⭐⭐⭐ FONCTIONNEL: En combinaison avec d'autres produits de fitness, ce banc de musculation devient un équipement d'exercice universel qui cible presque tous les groupes musculaires ⭐⭐⭐⭐⭐ POLYVALENT: Grâce à sa fonctionnalité, le banc d'haltérophilie et convenable pour les professionnels et pour les déboutants aussi ⭐⭐⭐⭐⭐ ACTIVEZ-VOUS: Ce banc d’haltérophilie vous permettra notamment de vous entraîner à différentes inclinaisons grâce à son dossier réglable en 10 positions et son siège en 4 positions ⭐⭐⭐⭐⭐ ROBUSTE: Notre banc de musculation réglable a la charge maximale de 200 kg (poids corporel avec haltères) ⭐⭐⭐⭐⭐ PRATIQUE: Le banc d'e musculation est revêtu en simili-cuir, ce qui le rend très facile à entretenir et à nettoyer
  • Banc de musculation réglable pour entraînement complet du corps, multifonctions, banc de musculation pliable, banc plat pour la gym à la maison (C)
    ⭐【BANC TOUT USAGE】 Ce banc de fitness et de musculation est une base tout-en-un sur votre chemin vers la forme physique. Rendez chaque exercice plus confortable avec moins de blessures et utilisez les paramètres réglables pour cibler des groupes musculaires spécifiques. ⭐【EXERCICE COMPLET DU CORPS】 Ce banc de musculation peut faire travailler tous les muscles du corps : épaules, poitrine, bras, dos, abdominaux, hanches, jambes et autres parties des muscles. Gardez un état sain. ⭐【SÉCURITÉ】 La cheville antidérapante sur le bas peut empêcher l'appareil de bouger et protéger le sol des blessures. La structure triangulaire unique augmente la stabilité du banc d'entraînement. Offrez plus de sécurité pour votre exercice. ⭐【CONSTRUCTION CONFORTABLE】 Le banc de musculation réglable est fabriqué dans un matériau renforcé, en particulier dans la structure de support, ce qui garantit une capacité de poids maximale jusqu'à 30 kg. Le rembourrage confortable et l'assise en mousse haute densité maintiennent fermement le corps et réduisent la fatigue musculaire pendant l'utilisation. ⭐【RANGEMENT FACILE】 Notre banc d'entraînement réglable se plie rapidement et facilement à 1/5 de sa taille normale pour une portabilité et un rangement faciles entre les sessions. Cela permet d'économiser de l'espace dans les petits studios de fitness. Les manchons en caoutchouc protègent votre sol pendant et entre les séances d'entraînement.
  • ONETWOFIT Banc de Musculation Ajustable, Banc Utilitaire Ajustable pour Entraînement Complet du Corps, Bancs De Déclin Inclinables Pliables à Usages Multiples OT112
    <b>BANC DE HAUTE QUALITÉ:</b> En acier d'épaisseur commerciale, passé tous les tests de poids pour garantir la sécurité de l'entraînement à chaque fois<br> <b>CAPACITÉ DE POIDS DE 550 LBS:</b> Conçu un cadre unique à structure triangulaire en acier de qualité commerciale à usage intensif, très solide et durable. Tout cela est particulièrement important dans votre entraînement<br> <b>AJUSTEMENT RAPIDE AVEC VERROUILLAGE AUTOMATIQUE:</b> Conçu avec 7 positions de dossier et 3 positions de siège pour un entraînement complet du corps, il vous suffit de tirer sur le BOULON RAPIDE, pour régler la position qui vous convient et pour verrouiller automatiquement<br> <b>REMBOURRAGE EN MOUSSE DOUCE:</b> Dossier Arrière et assise améliorés en cuir garnis d'un rembourrage en mousse douce. Permettez-vous de faire n'importe quel exercice avec une sensation très confortable<br> <b>ÉCONOMISEZ DE L'ESPACE:</b> OneTwoFit Banc pliant, facile à transporter & AUCUN ASSEMBLAGE NÉCESSAIRE. Vous pouvez le mettre dans le coin ou sous le lit lorsque vous avez terminé votre entraînement<br>
  • HOMCOM Banc de musculation pliable inclinable réglable 160L x 54l x 106H cm sangles élastiques + support haltères inclus acier noir rouge
    BANC DE MUSCULATION COMPLET : idéal pour travailler abdominaux, médians, inférieurs, bas du dos, biceps, triceps et vos épaules UTILISATION PRATIQUE : appareil de Fitness pliable pour un gain de place en cas de non utilisation APPAREIL DE FITNESS GRAND CONFORT : assise et dossier rembourrés avec une mousse haute densité très confortable, revêtement revêtement synthétique (entretien facile), hauteur du coussin central réglable à 2 niveaux et dossier ajustable (7 niveaux) SÉCURITÉ OPTIMALE D'UTILISATION : structure robuste en acier renforcé (grande capacité de charge de 120 Kg) et pieds antidérapants assurant stabilité NOMBREUX ACCESSOIRES : 2 sangles élastique + support haltères fournis. Remarque : Convient aux contrepoids d'un diamètre de 2,5 cm, la charge maximale de la barre est de 25 kg

A chaque groupe de muscles, ses exercices

Dans une salle de fitness, le nombre élevé d’appareils fait que le public se concentre uniquement sur le développé-couché, le développé-décliné et le développé-incliné. Or, un banc peut permettre bien plus.

Vous pouvez par exemple poser un genou sur banc et le dos droit, soulever une altère bras tendu jusqu’au niveau de l’épaule et muscler ainsi votre dos. En vous asseyant sur le banc et en soulevant votre corps avec la force de vos deux bras, vous travaillez vos triceps. Assis, avec une altère dans la main et le coude posé sur la cuisse, vous réalisez l’exercice le plus efficace pour vos biceps

La liste est longue des possibilités de s’entraîner avec un banc. Elle ne fait qu’augmenter si vous choisissez un système complet de musculation plutôt qu’un banc seul.

Un accessoire simple et facile à régler

En salle, une séance de musculation à 17h s’apparente souvent à un entraînement à l’attente… Entre les réglages des machines et l’attente à celles déjà prises, votre programme se retrouve écourtée ou moins intense. C’est néfaste pour la progression tant une séance de musculation se doit d’être chronométrée entre le nombre de répétitions, le nombre d’exercices par muscle et les temps de repos.

Avec un banc chez vous, vous êtes tranquille. Vous décidez d’un rythme optimal pour vous muscler. Encore mieux, les réglages sont des plus simplistes. Modifier le nombre de kilos sur la barre, incliner le banc, modifier l’écartement des poignées, tout cela ne prend quelques secondes.

Que ce soit pour un entraînement ponctuel ou du sport intensif, le banc mérite de trôner dans votre maison. Si vous habitez un petit espace, pas de problème : choisissez un modèle qui se plie et rangez-le contre votre mur après chaque utilisation.

A lire également

A consulter sur le web :
Zebistro.com

Articles similaires