Quand on est un compétiteur, perdre un match est une vraie désillusion. Pourtant, la défaite ne doit pas réduire à néant tous vos efforts précédents, mais plutôt servir à vous motiver davantage et à corriger vos points faibles.
Découvrons les étapes à suivre pour mieux gérer et accepter une défaite sportive, avant de se remettre au travail.
Analysez la raison de la défaite
La première étape pour accepter la défaite est de reconnaître que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour gagner ce match. En trouvant une raison à la défaite autre que vos capacités, vous essayez de vous justifier, ce qui peut vous conduire à ne plus vouloir vous entraîner.
Une fois la déception de la défaite passée, analysez les matchs et identifiez ce qui s’est passé pour ne plus répéter les erreurs. Ce conseil est vrai pour un match de football, comme pour une partie de billard ou du black jack en ligne.
Évoquez vos sentiments avec vos coéquipiers ou proches
Lorsque vous perdez un match, il est courant de se sentir seul. Pire, ce sentiment peut finir sur un véritable sentiment du culpabilité.
Il est donc nécessaire de parler avec les personnes qui vous soutiennent le plus rapidement possible. Ils pourront vous aider à comprendre les raisons de votre défaite afin de ne pas les répéter lors des prochains matchs, mais aussi permettre de relativiser.
Comme dit un célèbre proverbe populaire, vous avez sûrement perdu une bataille, pas la guerre !
Ne délaissez pas la récupération mentale et musculaire
La défaite n’est pas une raison pour ignorer les bases. Après chaque match, que vous ayez gagné 5-0 ou perdu 0-3, vous devez prendre soin de votre mental et de votre corps. En omettant cette récupération, vous vous exposez à un manque de motivation et des blessures musculaires.
Concentrez-vous sur le prochain match
Ce n’est pas la fin du monde de perdre un match. Cette défaite doit plutôt vous motiver à faire mieux lors de vos prochains matchs.
Ne vous laissez pas abattre par la défaite, ce n’est qu’un match parmi tant d’autres !
Tournez la page en visant la prochaine partie ou le prochain match. Une bonne idée est de se focaliser sur votre futur adversaire ou de revoir les bases. Ainsi, si vous jouez aux échecs, replongez-vous dans la théorie et simulez des stratégies que vous pensez capables de vous faire gagner.
Si vous jouez au basket, étudiez vos adversaires directes. Quelle est leur main forte ? Préfère-t-il pénétrer dans la raquette ou tirer de loin ? Est-il meilleur dans le jeu posé ou dans le jeu de transition ?
Entraînez-vous sur vos points faibles pour arriver confiant
Il n’y a rien de mieux que de bons entrainements pour donner confiance. Cela est encore plus vrai quand vous avez l’impression de corriger des faiblesses et d’arriver au prochain match en pleine forme physique.
Un bon entrainement réussit donc un triple objectif : maintenir vos points forts, améliorer vos capacités physiques, réduire vos faiblesses.
Faites-le juste après une défaite et vous arriverez plus facilement à vous focaliser sur la suite de la compétition.
