Exercice pendant le coronavirus : conseils pour rester actif

La distanciation sociale, l’auto-mise en quarantaine et la fermeture de nombreuses salles de sport ont rendu l’exercice plus difficile. Beaucoup ont choisi les paris sportifs sur 22Bet, plutôt que de pratiquer le sport soi-même. Mais ces conseils peuvent vous aider à rester actif et en bonne santé pendant cette période difficile.

L’importance de rester actif pendant le COVID-19

Comme beaucoup de nos routines quotidiennes restent restreintes pendant la pandémie, il peut être difficile de trouver la motivation pour faire de l’exercice. Avec les défis du travail à domicile et l’accès limité aux installations de conditionnement physique, vous aurez peut-être du mal à vous en tenir à une routine d’entraînement. Si vous aviez l’habitude d’assister à un cours de fitness avec un instructeur motivant, vous pourriez être déçu par l’intensité des auto-entraînements.

Maintenir une routine d’exercice à la maison peut ressembler davantage à un «devrait» qu’à un «envie» pour le moment. Et avec autant de personnes sans travail et aux prises avec des difficultés financières, rester actif peut sembler beaucoup moins prioritaire. Cependant, même une petite quantité d’activité peut faire une énorme différence dans votre façon de penser et de vous sentir. En fait, l’exercice est l’un des outils les plus puissants dont nous disposons pour rester en bonne santé physique et mentale.

L’exercice peut aider à soulager la dépression, le stress et l’anxiété, et aider à la gestion des maladies chroniques, telles que l’hypertension artérielle et le diabète. En trouvant de nouvelles façons de bouger et de rester motivé, vous pouvez prendre en charge votre humeur et votre bien-être et retrouver un sentiment de contrôle pendant cette période de grande incertitude.

Élaborer un programme d’exercice qui vous gardera motivé

Tenez compte de votre niveau d’énergie (de nombreuses personnes signalent une fatigue due au stress lié au coronavirus), de tout problème de santé permanent et du temps dont vous disposez, puis fixez-vous des objectifs raisonnables en vous concentrant sur les activités que vous aimez. Vous êtes plus susceptible de vous en tenir à un programme d’exercice si vous commencez petit. Augmentez progressivement.

Donnez la priorité à vos entraînements. Les personnes qui inscrivent leurs activités de conditionnement physique sur le même calendrier que leurs rendez-vous réguliers ont tendance à s’en tenir à leur plan. Vous n’annuleriez pas votre rendez-vous avec votre dentiste parce que vous étiez occupé à travailler ou que vous n’en aviez tout simplement pas envie à ce moment-là. Au lieu de cela, vous remplissez votre obligation, puis vous retournez au travail par la suite.

Entraînez-vous au moment qui vous convient. Beaucoup de gens maintiennent un programme d’exercice à long terme le matin. Terminer votre routine de remise en forme le matin peut vous dynamiser et donner un ton positif pour le reste de la journée. D’autres trouvent utile de faire une pause dans le travail et de bouger l’après-midi lorsque leur énergie faiblit. Une poussée d’activité peut stimuler le cerveau et vous aider à accomplir le reste des tâches de votre liste de choses à faire.

Et surtout, récompensez-vous ! Prenez un long bain moussant chaud, par exemple, préparez un smoothie aux fruits ou appelez un ami ou un membre de votre famille. Et rappelez-vous : les habitudes saines que vous développez maintenant peuvent vous aider à rester en meilleure santé et plus heureux bien au-delà de cette pandémie.

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