Que nous soyons à la maison ou en salle de sport, l’un des exercices favoris est le jumping jacks. Facile à réaliser, de nombreux sportifs s’adonnent à cet exercice pour diverses raisons. Voici 5 bonnes raisons que vous aurez aussi à pratiquer cette activité.
Renforcer la solidité osseuse
Il a été prouvé que la musculation et les activités à composées de saut ont des effets très positifs sur leurs masses osseuses. Grâce aux jumpings jacks, votre organisme pourra fabriquer d’autres cellules qui donneront une plus grande résistance aux os du corps. Les jumpings jacks permettent aussi de lutter contre le risque d’ostéoporose.
Toutefois, si vous voulez faire du jumping Jack pour solidifier vos os, sachez que vous n’aurez pas besoin de faire du sport chaque jour. Cela n’est en effet pas indispensable pour voir votre densité osseuse augmenter en quelque temps.
brûler les calories
Les exercices de cardio-training comme le jumping permettent de brûler beaucoup de kcal, quel que soit votre âge. Pour 30 minutes d’exercices, vous allez perdre en moyenne 200 à 300 kcal.
Plus vous consacrez du temps à cette activité, plus vous allez perdre de calories. Alors si vous projetez de perdre du poids, nous vous conseillons d’opter pour le jumping en plus de suivre un régime alimentaire pour avoir des résultats durables et rapides.
Bénéfiques pour le cœur et le système cardiovasculaire
Faire du jumping jacks tous les jours, c’est la garantie d’avoir un système cardiovasculaire en bonne santé. Grâce à cet exercice, vous pourrez combattre efficacement les maladies du cœur qui a jusque-là, causé le décès de 180 000 personnes seulement en France.
Cela revient à dire que vous devez intégrer le jumping jacks à votre routine sportive. Vous pouvez commencer avec 10 minutes par jour et augmenter le niveau au fur et à mesure.
Muscler tout le corps
Il a été prouvé que les exercices physiques avec sauts participent de manière efficace à booster tous les muscles du corps. Grâce aux jumpings Jack, vous n’allez pas seulement travailler les parties inférieures du corps, mais toutes les parties.
Aussi, vous pourrez développer les épaules et le tronc. Il travaille aussi les abdominaux et les lombaires. Vous apportez ainsi du tonus à vos muscles.
Élimine la cellulite
Lorsque vous prenez du poids, il est possible qu’apparaissent les cellulites. Il s’agit ici d’une graisse bosselée et capitonnée qui apparaît sur la peau. Il cible les zones comme les cuisses, le ventre ou encore les fesses. L’un des meilleurs moyens de l’éliminer et de produire de l’adrénaline.
Pour cela, vous devez pratiquer de nombreux exercices parmi lesquels les jumpings Jack. Cet exercice physique produit énormément d’adrénaline. Une pratique ponctuelle de quelques minutes est suffisante pour avoir un bon résultat.
