Pour les femmes sportives, rien ne doit pouvoir empêcher la pratique de leur activité préférée. Pourtant, tous les mois, les cycles menstruelles viennent rendre plus difficile la pratique de certaines disciplines. Running, natation, équitation… certains sports semblent difficilement compatibles avec les menstrues. Alors pouvez-vous faire du sport pendant vos règles ? On vous propose nos conseils et plusieurs solutions pratiques.
Il n’y a aucune contre-indication à faire du sport pendant les règles
Désolé les filles ! Nous n’allons pas vous aider à rédiger des mots d’absence à donner à votre professeur de sport pour éviter les séances de piscine. A moins que vous ne souffriez de douleurs telles que des maux de vente, les règles ne sont pas une excuse pour ne pas faire de sport car elles ne présentent pas de contre-indication particulière !
Si vous souffrez de mal de ventre, évitez simplement d’aller au-delà de 30 minutes d’effort.
D’une façon générale, et c’est vrai même pendant les règles, le sport reste bon pour la santé. On lui accorde même des effets de soulagement des crampes liées aux menstruations.
Quelle protection utiliser ?
Contrairement à ce qu’on entend parfois, il n’est pas obligatoire d’utiliser un tampon pour faire du sport. Vous pouvez tout à fait conserver votre serviette hygiénique. A noter tout de même qu’en natation, celle-ci serait détrempée. Il faudra donc dans ce cas utiliser une protection intravaginale mais là encore, le tampon n’est pas une obligation. En fonction de vos préférences, vous pouvez opter pour une coupe menstruelle dont l’effet ventouse empêche l’eau de rentrer et de toucher la flore vaginale.
Cette protection un peu moins connue ne présente pas de risques particuliers lors d’une utilisation sportive comme le rappelle cet article sur les dangers de la coupe menstruelle.
Est-ce que faire du sport pendant les règles augmentent le flux menstruel ?
Certaines femmes remontent que durant leurs séances de sports, elles constatent une augmentation du volume de leurs règles. Alors est-ce que le sport a un impact sur le flux ?
Pas exactement, rassurez-vous. Il est vrai que l’on rempli généralement plus rapidement sa protection lors d’une activité sportive (c’est d’ailleurs pour cela qu’il est conseillé de la changer avant la séance) mais cela est principalement dû au fait qu’avec le mouvement de votre corps, cela favorise la descente du sang. Rien à voir donc, avec une augmentation du volume total de flux menstruel.
La piscine, ok ! Mais pour l’équitation ou le vélo ?
Certains sports sont particulièrement engageant pour l’entrejambe. C’est notamment le cas de l’équitation ou du vélo où l’on est assise sur une selle. Alors est-ce que les règles ont un impact sur ces activités ?
Là encore, il n’y a aucune contre-indication ! Certaines femmes préfèreront utiliser des protections intravaginales comme les tampons ou les coupes menstruelles que des serviettes mais cela ne dépend que des préférences de chacun.
Au final, les règles n’ont que peu d’impact sur la pratique sportive. Pour éviter l’accident, n’oubliez pas non plus d’anticiper en conservant dans vos affaires une protection et en notant bien les dates de vos flux.
