Vous avez débuté récemment la musculation et découvrez un univers passionnant. Très vite, vous avez compris, en discutant avec des sportifs plus expérimentés et en lisant, que 3 aspects comptent pour prendre du muscle : la régularité et la constitution de vos séances d’entrainement, votre énergie et votre alimentation. Pour cette…
La gestion d’une salle de sport requiert plusieurs casquettes. Gestion des abonnements, développement d’une offre attractive, recrutement de coachs pédagogiques, choix adéquat du matériel de musculation et de fitness… Mais, vous devez voir plus loin que le domaine sportif. Un bon exemple concerne les coûts de votre salle de sport.…
Vous êtes un homme et vous aimez pratiquer le fitness ? Vous vous posez obligatoirement la question de savoir quels vêtements de fitness seraient adéquats et nécessaires pour pratiquer ce sport. Ne cherchez pas plus loin, voici une liste de 5 vêtements de fitness pour homme indispensables pour votre session…
L’achat d’un tapis roulant est un investissement sérieux pour vos objectifs de santé et de remise en forme. Cependant, même avec un budget serré, vous pouvez vous offrir un tapis de course qui possède toute la technologie et les fonctionnalités intégrées dont vous rêvez. Découvrez ici comment choisir un tapis de…
La quête de l’excellence est très présente dans le milieu sportif et encore plus dans le domaine du bodybuilding où le corps est poussé dans ses derniers retranchements. Dans l'atteinte de leurs objectifs, ces athlètes suivent un régime spécial, font des exercices intensifs et consomment des produits dopants censés améliorer…
La distanciation sociale, l'auto-mise en quarantaine et la fermeture de nombreuses salles de sport ont rendu l'exercice plus difficile. Beaucoup ont choisi les paris sportifs sur 22Bet, plutôt que de pratiquer le sport soi-même. Mais ces conseils peuvent vous aider à rester actif et en bonne santé pendant cette période…
Vous voulez vous mettre au sport depuis des années sans jamais réussir à garder le cap ? Pas d'inquiétude, vous êtes loin d'être un cas isolé ! Les routines fitness qui envahissent les réseaux sociaux font rêver, mais on n'a pas tous la motivation ni le temps nécessaires à la…
Chez les pratiquants de musculation, les pectoraux représentent les muscles parmi les plus travaillés. L’objectif est alors de posséder des pectoraux larges et épais avec une parfaite sangle abdominale. Alors pour cela, il faut mettre l’accent sur des exercices d’haltères appropriés et les exécuter en respectant certaines exigences. Voici un…
La testostérone constitue une substance très efficace dont l’organisme dispose pour se développer et se maintenir en bon état. Elle s’avère également très utile pour les hommes qui nourrissent le désir d’augmenter leur masse corporelle. C’est là qu’intervient la cure de testostérone. Ici, nous nous proposons de vous expliquer pourquoi il est utile de…
En musculation, il arrive que l’on ait besoin de soulever des charges vraiment très lourdes. Sans un équipement adéquat, des blessures peuvent très vite survenir. Les mitaines protègent efficacement non seulement les mains, mais aussi les poignets de la personne qui s’adonne au culturisme. Comment donc bien les choisir ?…
Vélo stationnaire à l’instar des vélos classiques, le vélo d’appartement Tour de France est un équipement révolutionnaire dans le domaine du sport. C’est un appareil qui vise à reproduire les tracés réels d’un circuit. Cet outil pour sportif est singulier en son genre et mérite le détour, c’est pour cela…
Vous n’avez pas fait de sport depuis des mois voire des années et pensez reprendre avec de la course sur tapis ? C’est une très bonne idée. Le tapis de course permet de faire de bonnes séances de sport rapidement et peut se pratiquer à n’importe période de l’année. Mais, pour…
Bosser à la salle de musculation comme un forcené est la base pour prendre du muscle. Mais, pour optimiser vos résultats musculaires, récupérer plus vite et avoir de l’énergie à chaque session, vous avez besoin d’une alimentation adaptée et de quelques boosters. C’est notamment le cas du booster pre workout.…
Le développé-couché est l’un des exercices les plus répandus et les plus effectués dans les salles de musculation. En plus de permettre de prendre de la masse musculaire, il aide à acquérir de la force.
Comment parvenir alors à soulever plus lourd au développé-couché ? C’est ce que nous allons vous expliquer à travers cet article.
La whey est une protéine très réputée pour sa digestibilité. C'est d'ailleurs ce qui en fait un des meilleurs compléments alimentaires pour le développement des muscles. Mais alors, comment s’en servir pour avoir l'effet escompté ? Nous vous en disons un peu plus. Comment utiliser la whey protéine pour un…
Quand on fait du culturisme, il faut adopter des habitudes spécifiques pour obtenir des résultats satisfaisants. Il y a une hormone qui joue un rôle fondamental dans la prise de muscle : la testostérone.
Si vous estimez que votre corps n’en produit pas suffisamment, il suffit de vous tourner vers des alternatives pour en booster la production. Voici quelques moyens simples et naturels d’augmenter le taux de testostérone.
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Le RPM est la pratique du vélo à l’intérieur avec un coach, des lumières et de la musique. Le but ici est de pédaler en groupe tout en suivant une chorégraphie. C’est une nouvelle tendance qui présente de réels avantages notamment pour brûler les graisses rapidement. Zoom sur ce sport…
Pour perdre du poids, on a souvent recours à un certain nombre de stratagèmes dont le plus courant est le régime alimentaire. C’est un procédé qui a pour but de booster le métabolisme pour l’amener à dépenser suffisamment de calories au quotidien. Si les résultats sont plus ou moins satisfaisants,…
Au nombre des exercices de musculation les plus connus, il y a le squat. Permettant principalement de raffermir et de renforcer les muscles du bas du corps, il est aussi utile pour la perte de poids. En effet, cet exercice accélère la dépense de calories et empêche le stockage de graisse au niveau des fesses et des cuisses. Cependant, progresser en squat n’est pas toujours une évidence.
Voici comment soulever plus lourd au squat.
Avoir un ventre plat et ferme est un objectif courant. Pour y arriver, hommes et femmes se lancent dans la réalisation d’exercices capables de muscler les abdominaux. Mais, le résultat n’est pas toujours à la hauteur des espérances, surtout quand on ne prend pas soin de travailler correctement l’ensemble des abdos.…
Comme tout effort physique, la musculation est bénéfique pour l’organisme. Toutefois, il agit également sur la production d’hormones notamment celle de la testostérone. Un faible taux de cette hormone a un impact négatif sur la libido, la masse musculaire et peut entraîner des maladies cardiovasculaires.
Pour l’augmenter, rien de mieux que des exercices de musculation.
MegaGear est une marque européenne qui produit des compléments alimentaires pour stimuler les résultats des pratiquants de musculation. Née en 2010, elle propose à ce jour une large variété de produits destinés à aider les sportifs pratiquant la musculation et le fitness.
Vous pensez avoir tout tenté pour maigrir et/ou prendre du muscle ? Vous l’avez l’impression de ne pas avancer en suivant des régimes alimentaires ou en faisant des exercices physiques sans succès.
Si vous faites partie de cette catégorie de personne, alors il vous sera utile de comprendre l’importance de l’alimentation sportive et de commander vos aliments et compléments alimentaires sur le site FoodSpring.
En plus de l’alimentation, le site Foodspring propose également des exercices en ligne et des conseils relatifs à une bonne préparation de la condition physique. Voici présenté pour vous, tout ce qu’il faut savoir sur ce site, ce qui y est vendu et aussi ses différents avantages.
L’un des moyens les plus sûrs pour rester en bonne santé est de faire du sport, et quoi de mieux que le fitness et la musculation pour y parvenir ?
C’est d’ailleurs l’une des méthodes les plus prisées par les personnes cherchant à perdre du poids ou augmenter leur masse musculaire. Cependant, l’erreur que beaucoup font est de ne pas accompagner leur sport avec une nutrition ou des compléments adaptés.
Depuis de nombreuses années, Body & Fit aide à remédier à cela et assure un accompagnement alimentaire efficace des sportifs. Si vous souhaitez connaître notre avis Body & Fit et découvrir davantage le site, cet article est fait pour vous !
Chaque année, des milliers de Français plein de bonne volonté s’inscrivent dans les salles de sport avec l’envie de devenir enfin de vrais sportifs. Mais, l’épisode ne dure pas. Dans les situations les plus courantes, la motivation s’envole aussi vite qu’elle est venue et les entraînements à la salle quittent…
Les plateformes oscillantes vibrantes ont fait leur apparition dans les gymnases aux côtés d'équipements traditionnels. Se tenir debout sur une plateforme à agitation rapide améliorera, selon les concepteurs, le tonus musculaire, la circulation et accélérera la perte de poids. C'est une perspective séduisante que de se tenir passivement sur une…
Avoir des pectoraux bien musclés fait le charme des hommes qui font le sport. Quand ils sont bien développés, ils vous mettent en avant en donnant du volume à votre torse. Ils vous révèlent comme un homme fort et puissant. Découvrez dans cet article quelques exercices pour muscler vos pectoraux.
Le rameur est un accessoire de musculation qui séduit aussi bien les débutants voulant perdre un peu de poids que les sportifs avertis à la recherche de performances. Ramer en tirant la poulie et en faisant avancer et reculer le siège est bien plus agréable qu’un ennuyeux vélo d’appartement. Mais,…
Quand l’on se lance dans une activité de fitness à la maison, il faut connaître les bonnes clés pour que celles-ci soi réellement efficaces. Pour cela, il faut avoir le matériel adéquat, mais aussi un bon déroulement de séances, ainsi que d’autres tips très utiles, qui vous feront en plus…
Les épaules sont bien souvent négligées au cours des exercices de musculation. Fort heureusement pour ceux qui le veulent, il existe une pléthore d’exercices, qui permettent de les développer et de les muscler. Souhaitez-vous aussi muscler vos épaules ? Ici, nous vous proposons justement une liste d’exercices.
Selon une étude de 2018, la France compterait près de six millions d’inscrits dans les salles de sport. Le jour de l’inscription, tous partent avec un objectif clair comme perdre du poids, prendre du muscle ou se préparer à un concours. Mais, cette motivation a tendance à s’évaporer au fil…
Pour une volonté de perdre du poids, sachez qu’il existe plusieurs moyens disponibles, dont les appareils de cardio-training. Au milieu d’une pléthore d’appareils présents sur le commerce, sachez qu’il n’est pas forcément aisé de trouver son bonheur. Voici notre sélection d’appareils capables de vous aider à brûler le plus de graisse.
Le métier de coach sportif est en plein essor. Aujourd’hui, conscients des bienfaits du sport, les Français sont de plus en plus nombreux à faire appel à un coach personnel à domicile ou à un coach dans une salle de fitness. Ce professionnel sait comment définir de bons objectifs, les…
L’engouement pour les salles de musculation et de fitness ne baisse pas en France. Chaque année, plusieurs centaines de milliers de Français s’y inscrivent. Ceux qui, avec un peu de discipline ou de passion, viennent régulièrement s’entraîner ne tardent pas à connaître les bienfaits de la musculation. Physiques et psychologiques,…
Les fesses font partie des zones du corps possédant une grande élasticité avec une tendance à l’accumulation de graisses. Elles perdent donc facilement leur tonicité et peuvent devenir disgracieuses. Heureusement, il est possible de leur redonner leur aspect galbé et rebondi en réalisant de bons exercices sportifs. Cependant, attardons-nous avant…
Les dips constituent un exercice de musculation assez complet. Ils permettent de muscler le haut du corps en se basant sur les pectoraux et les triceps. C’est un effort physique qui peut être réalisé dans une salle de gym, dans un espace public aménagé pour le sport ou même à…
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