Comment muscler ses épaules ?

Les épaules sont bien souvent négligées au cours des exercices de musculation. Fort heureusement pour ceux qui le veulent, il existe une pléthore d’exercices, qui permettent de les développer et de les muscler. Souhaitez-vous aussi muscler vos épaules ? Ici, nous vous proposons justement une liste d’exercices.

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Comment trouver la motivation d’aller à la salle de sport ?

Selon une étude de 2018, la France compterait près de six millions d’inscrits dans les salles de sport. Le jour de l’inscription, tous partent avec un objectif clair comme perdre du poids, prendre du muscle ou se préparer à un concours. Mais, cette motivation a tendance à s’évaporer au fil…

Quels appareils de cardio fait brûler le plus de graisse ?

Pour une volonté de perdre du poids, sachez qu’il existe plusieurs moyens disponibles, dont les appareils de cardio-training. Au milieu d’une pléthore d’appareils présents sur le commerce, sachez qu’il n’est pas forcément aisé de trouver son bonheur. Voici notre sélection d’appareils capables de vous aider à brûler le plus de graisse.

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Comment devenir coach sportif et trouver ses premiers clients ?

Le métier de coach sportif est en plein essor. Aujourd’hui, conscients des bienfaits du sport, les Français sont de plus en plus nombreux à faire appel à un coach personnel à domicile ou à un coach dans une salle de fitness. Ce professionnel sait comment définir de bons objectifs, les…

Quels sont les effets positifs de séances de musculation régulière ?

L’engouement pour les salles de musculation et de fitness ne baisse pas en France. Chaque année, plusieurs centaines de milliers de Français s’y inscrivent. Ceux qui, avec un peu de discipline ou de passion, viennent régulièrement s’entraîner ne tardent pas à connaître les bienfaits de la musculation. Physiques et psychologiques,…

Comment muscler ses fessiers ?

Les fesses font partie des zones du corps possédant une grande élasticité avec une tendance à l’accumulation de graisses. Elles perdent donc facilement leur tonicité et peuvent devenir disgracieuses. Heureusement, il est possible de leur redonner leur aspect galbé et rebondi en réalisant de bons exercices sportifs. Cependant, attardons-nous avant…

Les avantages des dips en musculation

Les dips constituent un exercice de musculation assez complet. Ils permettent de muscler le haut du corps en se basant sur les pectoraux et les triceps. C’est un effort physique qui peut être réalisé dans une salle de gym, dans un espace public aménagé pour le sport ou même à…

Perdre du poids grâce au sport tout en gagnant du temps

Le sport est indissociable du régime amincissant. En effet, c'est un excellent moyen pour brûler des calories rapidement et évacuer les toxines, qui en plus de produire des effets assez dévastateurs pour le corps, favorisent la prise de poids. Pour perdre du poids en faisant du sport, vous avez besoin…

Méthode Lafay : avantages et inconvénients

Les bienfaits de la musculation pour l’organisme et le corps ne sont plus à démontrer. C’est le gage d’une bonne santé en quelques mots. Cependant, s’inscrire dans une salle de gym n’est pas donné à tout le monde. Le temps et les moyens financiers peuvent être des barrières. Mais, soyez…

Comment se vêtir pour faire du jogging en hiver quand on est une femme ?

L’hiver marque un moment important dans la saison sportive du joggeur. C’est souvent là que l’on distingue le vrai mordu qui ne peut s’arrêter de courir et le « coureur du dimanche » qui se stoppe pour hiberner jusqu’au printemps… et encore, si l’envie revient l’année prochaine ! Courir en hiver apporte beaucoup de…

Yoga nu : quels sont les avantages ? Comment en faire ?

Également connu sous l’appellation de naga yoga, le yoga nu est une forme de yoga qui retient depuis un moment l’attention de tous. Il se donne pour objectif de réunir le corps et l’esprit à travers la méditation, la respiration et les exercices physiques. Par rapport aux formes de yoga,…

Musculation : par quels compléments alimentaires commencer ?

Les compléments alimentaires et la musculation sont indissociables. Tout et n’importe quoi est dit et cru sur le sujet. Les compléments ne sont pas des produits dopants ou dangereux pour la santé (par pitié, ne les confondez pas des stéroïdes !), mais des éléments naturels que l’on trouve dans l’alimentation en…

Quels muscles travaillent quand on fait du vélo d’appartement ?

Parmi les appareils de cardio les plus en vogue du moment, le vélo d’appartement séduit de plus en plus de sportifs. En effet, son côté pratique associé à la forte dépense énergétique qu’il permet sont des arguments de poids. Mais quant à savoir quels muscles travaillent quand on fait du…

Le fitness : meilleur allié pour prendre soin de son corps

Faire du sport n'est pas un plaisir, notamment pour les débutants. L'enchaînement des exercices et les courbatures provoquées par certains mouvements les découragent. Or, la pratique de cette activité, surtout le fitness, est très bénéfique pour le corps. Cette discipline permet non seulement de diminuer le niveau de stress, mais…

Se muscler avec un rameur : une bonne idée ?

Le sport occupe dans notre époque contemporaine une place prépondérante. L'on a, de ce fait, conçu pour chaque membre du corps humain des équipements sportifs spécifiques. Cependant, multiplier les appareils de fitness chez soi peut vite devenir encombrant et rudement coûteux. C'est pourquoi, le rameur constitue une solution idéale en…

Le vélo spinning, tout ce qu’il faut savoir

Faire régulièrement du sport apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Il permet d'entretenir un corps svelte et tonique, et a également une bonne influence sur la durée de vie. Pour un exercice au quotidien, un travail sur l'endurance, un entretien régulier ou encore une remise en forme, le vélo…

Les meilleurs sports pour maigrir en douceur

Instaurer une alimentation saine et adaptée est nécessaire pour perdre du poids. Cependant, lorsqu’on pense à manger mieux, il faut aussi bouger en pratiquant une activité physique. Le sport est efficace pour faire maigrir les hommes comme les femmes. Voici une liste des meilleurs sports pour chasser les graisses sans…

Pourquoi intégrer le cardio-training même en faisant de la musculature ?

On constate souvent que les passionnés de la musculation n'aiment pas trop s'adonner aux exercices de cardio-training. Ils se soucient très peu de leurs performances cardio-respiratoires en ayant pour seul but le développement de leurs muscles. Pour eux, cet exercice n'est qu'une torture obligatoire pour perdre de la graisse et…

3 conseils pour faire apparaître vos abdominaux

Avoir un ventre plat et des abdominaux bien luisants, qui n’en rêve pas ? C’est beau, c’est séduisant et surtout ça met toujours aussi bien en valeur chaque tenue que vous portez ! Mais, on ne va pas se le cacher, avoir des abdos, c’est un véritable challenge. Vous avez…

Les avantages de la cage de Crossfit

Le crossfit est une discipline dont le nombre d’adhérents ne cesse de monter en France. Aux Etats-Unis, cela fait des années que ce sport est démocratisé et les compétitions de professionnels ou d'amateurs séduisent tous les publics avec des shows incroyables. Si vous souhaitez débuter le crossfit ou que vous…

Le banc de musculation, la meilleure arme pour se muscler

De plus en plus de sportifs privilégient leur domicile à la salle pour s’entraîner. Avec un budget de quelques centaines d’euros, il est possible d’avoir l’essentiel du matériel et de ne plus être contraint par les tarifs, horaires, emplacements d’une salle de votre ville. Parmi les matériels de muscu, le…

Booster pre-workout : quelle efficacité ?

Les boosters pre-workout sont des suppléments alimentaires constitués de plusieurs éléments qui procurent au consommateur non seulement plus de force et d'endurance au niveau des muscles, une excellente vasodilatation ou congestion, mais également plus d'énergie et de concentration. Mais, toutes les formules disponibles sur le marché sont-elles efficaces ? Les…

Comment se muscler à domicile ?

S’inscrire dans une salle de sport n’est pas votre unique choix pour vous muscler. Au contraire, de célèbres sportifs comme Olivier Lafay ont démontré que l’on pouvait avoir d’excellents résultats avec peu d’appareils. Voici ce dont vous avez besoin pour réussir.

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Pourquoi le spinning est un sport en plein essor ?

Oui, vous aimez sauter sur votre vélo quand il fait beau dehors, pédaler d'un endroit à un autre et faire de l'exercice. Mais l'idée de s'asseoir sur un vélo stationnaire et de transpirer dans une pièce sombre pendant 45 minutes vous laisse perplexe. Quel plaisir pourriez-vous en tirer ? Et…

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