L’électrostimulation est la stimulation des muscles par impulsions électriques, ce qui déclenche leur contraction. Pratique très efficace, elle est bénéfique pour les muscles.
Découvrez dans cet article un aperçu de tout ce que vous devez savoir sur l’électrostimulation et les bénéfices qu’elle offre.
En quoi consiste l’électrostimulation ?
L’électrostimulation est une technique douce et naturelle qui est positive pour l’organisme si elle est faite correctement. Pratiquée dans nombre de structures à l’instar de EMS à Lyon ou à domicile avec du matériel adapté, elle travaille les muscles avec grande délicatesse et ne sollicite aucune articulation.
Cette thérapie qui relève de la kinésithérapie consiste à envoyer des impulsions électriques sur les fibres musculaires. Cela est possible grâce à des électrodes positionnées sur les zones à travailler, lesquelles peuvent être les :
- Abdos ;
- Cuisses ;
- Pectoraux ;
- Fessiers et autres muscles.
L’impulsion électrique qu’elle envoie provoque la contraction des muscles ciblés sans que le système central ne soit sollicité.
Les avantages et bienfaits de l’électrostimulation
Si de plus en plus de personnes font recours à cette pratique, c’est que ses nombreux bienfaits ne sont plus à prouver. L’électrostimulation peut soit représenter toute la séance de sport soit vous aider à échauffer vos muscles avant d’autres exercices.
L’électrostimulation travaille vos zones musculaires profondes inaccessibles lors des entraînements classiques. Elle vous permet donc de faire évoluer les muscles qui sont difficiles à stimuler.
En adoptant cette pratique, vos séances sportives traditionnelles prennent une autre tournure. Vous pouvez atteindre plus rapidement vos objectifs en termes de tonicité musculaire. Cela est encore plus vrai si vous combinez un sport comme la musculation à de l’électrostimulation.
Cette technique de stimulation des muscles peut également servir de récupération après une intense séance physique ayant sollicité les muscles. Elle diminue grandement les risques de courbatures ou de blessures musculaires.
Son efficacité est impressionnante pour la récupération du volume musculaire à la suite d’une immobilisation forcée. Ce peut être le cas après une opération, une fracture ou même une entorse.
Il est donc possible d’améliorer les différentes caractéristiques musculaires, dont le tonus, la force et l’élasticité.
Les effets de l’électrostimulation ne se limitent pas uniquement aux muscles, ils s’étendent également à la peau. En effet, elle améliore la silhouette et l’aspect de l’enveloppe charnelle.
Enfin, vous pouvez améliorer vos facultés cardiorespiratoires et perdre du poids. Cette pratique brûle les graisses et améliore la circulation sanguine.
Comment faire une séance d’électrostimulation ?
Tout d’abord, la mise en application de l’électrostimulation est délicate et nécessite que vous vous y connaissiez. C’est pourquoi, il est conseillé de solliciter un spécialiste ou de bien vous informer avant de débuter.
Pour qu’une séance d’électrostimulation soit efficace, nous vous recommandons de vous concentrer sur quelques muscles spécifiques et de ne pas faire de sessions trop longues. Idéalement, faites des sessions de 20 minutes maximum. Ces deux conseils sont souvent oubliés quand on débute et pourtant, ils sont importants pour maximiser les résultats sans risque de blessure.
Pourquoi faire recours à un coach ?
Pour faire une séance d’électrostimulation, nous vous recommandons d’être accompagnées d’un coach. Assurez-vous que ce dernier soit bien formé et certifié. Le coach est comme un guide durant vos séances. Son accompagnement au cours d’une séance vous est bénéfique, car il va personnaliser votre demande. Il s’assure également que vous réalisiez correctement les exercices et que votre posture est bonne.
Le coach est par ailleurs là pour adapter l’évolution de vos efforts après chaque séance. Dans certaines salles, vous bénéficiez d’un scan 3D et d’une balance impédancemètre pour mieux se rendre compte des progrès. Néanmoins, il est possible de réaliser vos sessions à domicile avec un coach qui vient chez vous.
