Vous souhaitez muscler votre corps, le raffermir ou tout simplement réaliser plus d’efforts physiques ? L’électrostimulation ne manque pas d’atouts pour parvenir à vos fins. Découvrez de quoi il s’agit concrétement, ainsi que les zones du corps que vous pouvez stimuler via l’électrostimulation.
L’électrostimulation, c’est quoi ?
L’électrostimulation, également appelée stimulation musculaire électrique (SME), est une technique d’entraînement efficace et non invasive. Elle consiste à faire passer un courant dans les muscles pour les stimuler et ainsi les renforcer.
Cette méthode utilise des courants électriques de basse fréquence qui sont appliqués directement sur le corps à l’aide d’électrodes placées sur des parties spécifiques du corps. La taille des électrodes est à adapter au muscle visé.
Cette méthode s’exécute grâce à des appareils d’électrostimulation. Vous en trouvez beaucoup sur le marché. De nombreuses sources disponibles sur internet vous permettront d’en savoir plus sur l’électrostimulation et le choix d’un appareil.
Sur quelles zones du corps utiliser l’électrostimulation ?
L’électrostimulation est utilisée principalement sur les jambes, les bras et les abdominaux. L’objectif principal est alors de les muscler. L’électrostimulation peut être la seule pratique sportive de l’utilisateur, mais bien évidemment, les résultats sont plus favorables quand elle est combinée à d’autres types de sports. Par exemple, si vous faites un peu de fitness, de footing et que vous ajoutez trois séances hebdomadaires d’électrostimulation, votre progression sera rapide.
Sur ces zones, l’électrostimulation est également intéressante pour la récupération musculaire ou la rééducation après une blessure. Son usage permet d’éliminer l’acide lactique plus facilement et réduit les courbatures. En cas de reprise après une blessure musculaire, l’électrostimulation chauffe le muscle avant l’effort, le réhabitue et les risques de rechute diminuent.
Certains utilisateurs aiment faire de l’électrostimulation sur d’autres parties du corps comme le dos, les pectoraux ou les fesses. Les objectifs sont alors les mêmes que pour les premières zones.
Il est important de noter que l’électrostimulation ne doit pas être pratiquée sur des zones sensibles comme le cou, les yeux, le visage ou les organes génitaux.
De même, les appareils d’électrostimulation ne sont pas des jouets. Vous devez réaliser de vrais programmes avec des séances contrôlées, en termes d’intensité et de durée, pour obtenir de bons résultats. Beaucoup trop personnes commandent des appareils, puis en font deux heures à la suite sans même se renseigner sur l’utilisation du produit.
A la place, déterminez vos objectifs. Puis, cela vous permettra de définir les zones du corps stimulées par l’appareil d’électrostimulation, l’intensité des impulsions, la fréquence et la longueur des séances.
