Quels produits consommer pour prendre du muscle rapidement ?

Les compléments alimentaires sont particulièrement efficaces pour augmenter rapidement votre masse musculaire. Ceux-ci ne remplacent pas un bon programme de musculation et un régime alimentaire équilibré, mais ils accélèrent la prise de muscles.

Nous vous présentons ici 5 compléments alimentaires pour vous aider à prendre du muscle rapidement et efficacement.

La créatine

Dans l’univers de la musculation, la créatine est connue en raison de son action sur la prise de muscles et les performances sportives. Ce complément alimentaire est un acide aminé qui permet de booster les capacités sportives.

De plus, il favorise la prise de muscles de manière significative. D’aucuns le qualifient à tort de dopant, mais il n’en est rien. La créatine est disponible en gélule et en poudre si vous souhaitez vous en procurer.

Aussi, elle est disponible à l’état naturel dans l’alimentation (viande et poisson en l’occurrence), mais en quantité insuffisante pour les sportifs. C’est la raison pour laquelle la créatine est prise via des compléments alimentaires.

L’isolate (whey protein)

L’isolate wey protein est très utilisé dans le monde de la musculation. Elle permet à l’organisme de produire plus rapidement des muscles, donc favorise la prise de masse musculaire. C’est une protéine filtrée dans laquelle a été retirée le lactose, la graisse et la caséine.

Elle est digeste et peut donc être consommée plusieurs fois dans une journée. Ceci permet d’accroître le développement musculaire. Si vous désirez prendre du muscle rapidement, nous vous conseillons vivement ce supplément alimentaire.

Les glucides en poudre

Les glucides en poudre sont des compléments alimentaires à base de glucides. Ces substances sont comme des « ’carburants »’ pour l’organisme. À ce titre, ils sont indispensables pour augmenter la masse musculaire.

Les glucides en poudre apportent deux types de glucides dont les glucides lents et les glucides rapides. Vous ne pouvez envisager agrandir votre masse musculaire sans apport de glucides.

Néanmoins, faites attention : seul un bon dosage des glucides permet de prendre du muscle en limitant le gras.

Les BCAA ou acides aminés ramifiés

Les BCAA sont des suppléments alimentaires qui sont composés de 3 acides aminés à savoir :

  • La leucine,
  • L’isoleucine,
  • La valine.

Ils agissent sur l’anabolisme musculaire, luttent contre le catabolisme musculaire et améliorent la synthèse protidique dans les muscles. Ainsi, ils participent fortement à la prise de muscles. Les BCAA sont disponibles en poudre ou gélules.

On les qualifie « ’d’essentiels », car ils ne sont pas synthétisés par l’organisme. Ce n’est que par l’alimentation et la supplémentation que les BCAA peuvent accéder à l’organisme.

Les sels minéraux et les vitamines

Disponibles sous forme de complexes multi-vitaminés, les vitamines et les sels minéraux sont indispensables en sèche pour une bonne santé. De plus, ils contribuent fortement à l’accroissement de la masse musculaire.

Si vous suivez un programme de musculation, vous devez beaucoup manger (environ 6 fois par jour), et ce, de façon saine et équilibrée. Manger équilibré signifie, consommer beaucoup de glucides, protéines, sels minéraux, vitamines.

Ce sont ces aliments que l’organisme utilise pour produire des muscles. Manger 6 fois/jour peut être contraignant en termes de temps, de finance et de métabolisme (la digestion). Le meilleur compromis que nous vous proposons est bien sûr l’adoption de compléments alimentaires pour renforcer votre programme de prise de muscles.

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