Il existe de nombreux moyens de faire du sport dans la nature en toute douceur. Derrière cette pratique, peut se cacher une bonne raison : obligation sanitaire, maintien de la forme, plaisir, objectifs spirituels… Pour certains, il s’agit même d’une activité sportive à but lucratif. On distingue différents types de sports en pleine nature tels que l’alpinisme, la randonnée et le trail qui font souvent l’objet de confusions. Et pourtant, il existe des différences considérables entre eux.
Des chaussures adaptées à chaque pratique
La randonnée, l’alpinisme et le trail sont des sports qui requièrent tous la possession d’équipements spécifiques tels que les chaussures. Ainsi, chaque type de chaussures de randonnée est adapté à une pratique en particulier et doit être choisi avec le plus grand soin. On distingue ainsi les chaussures de trekking, les chaussures de marche, les chaussures de randonnée, les chaussures d’alpinisme…
Les chaussures pour randonnée courte
Les chaussures pour randonnée courte sont les modèles les plus vendus. Très polyvalentes, elles vous permettent de faire de la promenade autour de chez vous, mais également de la randonnée de quelques jours en moyenne montagne.
Ces paires se caractérisent par leur tige basse ou moyenne et leur légèreté. Elles disposent aussi d’une excellente accroche et d’une adhérence qui vous permettent de vous aventurer sereinement sur différents types de chemins. De même, elles vous assurent un haut niveau de protection tout en offrant une bonne respirabilité. Ce sont aussi des chaussures imperméables et souples.
Dans cette catégorie, on trouve aussi des chaussures d’approche qui présentent une tige basse et un haut niveau de protection. La semelle a plus d’accroches et d’adhérence et vous permet d’affronter les terrains les plus techniques. Ces chaussures sont la plupart du temps utilisées par les grimpeurs qui souhaitent rejoindre les falaises ou grandes voies par l’escalade.
Les chaussures de randonnée courtes peuvent également être utilisées pour la randonnée de courte durée en montagne, avec des conditions non extrêmes. Elles ne conviennent cependant pas aux grandes randonnées et aux treks.
Les chaussures d’alpinisme
Les chaussures d’alpinisme sont entièrement dédiées aux sports de la montagne. Elles sont déclinées en plusieurs modèles adaptés aux différentes pratiques : alpinisme hivernal, alpinisme traditionnel, alpinisme technique (cascade de glace).
Ces chaussures se caractérisent par leur matière qui peut être en plastique ou en cuir épais ainsi que leur tige très haute. Très rigides, elles sont plus lourdes et plus solides que les chaussures de randonnée. De même, elles peuvent être dotées de crampons et assurent une parfaite protection contre l’humidité et le froid.
Les modèles réservés à l’alpinisme hivernal sont résistants à -20 °C et possèdent des surbottes. Ils comportent aussi des chaussons à enfiler et peuvent accueillir des crampons automatiques. En ce qui concerne les modèles pour l’alpinisme traditionnel, ils assurent un cramponnage semi-automatique sur neige, rocher et glace. Enfin, les chaussures réservées à l’alpinisme technique sont les versions les plus rigides.
Les chaussures de trail
Les chaussures de trail allient respirabilité, légèreté et une excellente accroche. Elles sont destinées aux terrains meubles tels que les rochers, les sentiers, les chemins, la neige, la boue, etc., et ressemblent à des chaussures de running traditionnel. Elles sont néanmoins renforcées et pratiques pour affronter les terrains techniques. De plus, elles garantissent un meilleur maintien ainsi qu’un haut niveau de protection.
Les chaussures de trail sont légères et vous offrent une adhérence optimisée. Vous pouvez ainsi les utiliser pour courir en pleine nature, pour des marches sportives ou encore pour de courtes randonnées.
La randonnée : la promenade de longue durée
La randonnée est une activité sportive de plein air que vous pouvez pratiquer sur n’importe quelle route, qu’elle soit balisée ou non. Vous pourrez l’effectuer en solo ou à plusieurs. L’objectif peut varier selon la nature de la pratique. En solo, c’est une excellente occasion pour optimiser vos performances tout en contemplant la nature. Quant à la pratique collective, elle favorise les échanges ainsi que le partage d’expériences.
Tous les sentiers peuvent vous offrir un cadre idéal pour faire de la randonnée. Il peut s’agir de sentiers en altitude ou non, de sentiers pentus, de sentiers plats… Dans tous les cas, nous vous conseillons d’adapter le circuit à votre condition physique et votre expérience. Il est préférable de commencer avec un dénivelé sur un petit circuit et d’augmenter au fur et à mesure le niveau de difficulté.
En France, on distingue 3 types de circuits qui sont sous la gestion de la fédération française de randonnée pédestre. Il y a d’abord les sentiers de grande randonnée balisés en rouge et qui sont longs de 10 kilomètres. Ceux-ci relient généralement deux endroits en quelques jours à des semaines de marche. Ensuite, il y a les chemins de petite randonnée qui se caractérisent par un balisage en jaune et qui sont plus courts. Enfin, il y a les itinéraires de grande randonnée de pays qui sont indiqués en rouge et en jaune. Ceux-ci consistent à parcourir une région avec une boucle plus ou moins longue.
L’alpinisme : l’ascension de montagne
L’alpinisme est une pratique qui consiste à escalader une montagne. On l’appelle également escalade de montagne ou encore ascension de montagne. Quelle que soit la durée du parcours, il convient de souligner que l’alpinisme présente plus d’exigences que la randonnée. En effet, les montagnes offrent la plupart du temps un terrain varié. De ce fait, les grimpeurs doivent avoir la capacité de naviguer dans différentes conditions. En fonction des cas, l’alpinisme peut nécessiter l’utilisation d’équipements spécifiques ainsi que le recours à certaines compétences spécifiques. Ce sont notamment l’escalade sur glace, la grimpe, le déplacement sur les glaciers…
La majorité des défis de la montagne découlent des caractères spécifiques du terrain : avalanches, crevasses, glaciers, éboulements de roches… En effet, la haute altitude ainsi que les conditions météorologiques défavorables sont des facteurs pouvant rendre le parcours en montagne plus complexe. Quant aux autres facteurs, ils sont directement liés aux pratiquants : compétences techniques, conditions physiques, ingéniosité, acclimatation, etc.
En dehors des chaussures d’alpinisme, vous aurez besoin d’autres équipements tels que : la corde d’alpinisme, les mousquetons, les gants, les crampons, le casque d’alpinisme, le harnais, le système d’assurage, etc.
Le trail : la course en pleine nature
Le trail est une pratique consistant à courir dans la nature, loin des centres-villes surpeuplés et des routes goudronnées. Il a certes une connotation montagnarde, mais il demeure mystérieux pour certaines personnes. Le sport consiste à courir au moins 45 minutes en pleine nature sur un parcours avec dénivelé.
La nature représente un large terrain de jeu pour débuter en trail. À la fois physique et technique, ce sport peut être réalisé seul ou à plusieurs, et même en compétition. Il connaît de nos jours un grand succès dans le monde entier du fait de ses nombreux avantages : cohésion avec la nature, évasion, quête d’espace, dépassement de soi…
Le trail est un sport-nature qui s’adresse à tous ceux qui souhaitent varier leur dynamique de course ou travailler leur mental. La principale règle est de prendre du plaisir. Pour débuter, il faudra faire preuve de patience, car il y a de nombreuses étapes à effectuer pour assurer votre progression. Commencez alors par des parcours faciles et peu techniques en profitant de l’occasion pour apprendre les bases.
Enfin, il est important de bien s’équiper pour le trail afin de faire face à la nature et à la météo. Vous aurez notamment besoin des vêtements, des chaussures, des bâtons et d’autres accessoires.
Vous l’aurez compris, il existe de nombreuses différences entre la randonnée, l’alpinisme et le trail. Chacun se distingue par un mode de pratique qui lui est propre ainsi que des équipements spécifiques. Quel que soit le sport choisi, rendez-vous sur les sites de vente spécialisés en équipements de randonnée pour obtenir du matériel de qualité.
