Ces dernières années, le yoga a gagné en popularité auprès des adultes, mais avons-nous jamais envisagé de l’enseigner à nos enfants ? Le yoga peut être très bénéfique pour les enfants, peut-être même plus que pour les adultes.
Nos enfants grandissent dans un environnement où tout va très vite : parents pressés, exigences scolaires, cours interminables, jeux vidéo, centres commerciaux et sports de compétition. Nous ne considérons généralement pas que ces facteurs sont stressants pour nos enfants, bien qu’ils le soient souvent.
C’est pourquoi le yoga peut-être d’une grande aide pour réduire le stress. Découvrez davantage dans cet article.
Quand les enfants doivent-ils commencer à apprendre le yoga ?
Les enfants peuvent commencer à pratiquer le yoga dès qu’ils sont capables de suivre des instructions. Les enfants âgés de 4 ans et plus doivent être capables de comprendre et de suivre les instructions de l’enseignant.
Cependant, il faut être prudent lorsqu’on enseigne certaines habitudes aux enfants. Les os des enfants sont encore sensibles, et dans certains cas de postures de yoga, cela peut entraîner une flexion des os.
Néanmoins, ces asanas peuvent être enseignés à des enfants de 12 ans et plus, ou à des enfants en pleine adolescence. À cet âge, les os ont grandi et ne sont plus fragiles. Le professeur de yoga doit être conscient de ce qui est approprié pour les enfants.
Que faut-il garder à l’esprit lorsqu’on enseigne le yoga aux enfants ?
Voici quelques éléments qu’il nous suggère de ne pas oublier lorsque nous enseignons le yoga aux enfants :
- veillez à ce que votre posture soit correcte. Lorsque l’enfant pratique une position, veillez à corriger sa posture dès le début ; cela l’aidera à la pratiquer correctement au fur et à mesure ;
- expérimentez de nouvelles idées. Utilisez des accessoires ou d’autres méthodes pour rendre la pratique excitante et attrayante pour les enfants tout en les aidant à faire du yoga ;
- gardez un œil sur leur respiration. Nous devons nous assurer que les enfants suivent le bon rythme de respiration lorsqu’ils font une asana ;
- commencez en douceur, mais de manière cohérente. La première étape consiste à choisir une pose ou une asana qu’ils vont pratiquer ;
- ne poussez pas les enfants trop fort. En gardant à l’esprit le degré de difficulté qu’ils peuvent supporter, vous éviterez les blessures.
Les enfants qui pratiquent le yoga en tirent de nombreux avantages
Les enfants qui pratiquent le yoga en retirent de nombreux avantages pour leur santé physique et mentale. Les voici.
Amélioration de la mémoire et de la capacité d’attention
Les enfants qui pratiquent le yoga ont l’esprit plus clair et sont plus concentrés sur leurs études et leurs activités extrascolaires. Le yoga peut également aider les enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité en diminuant l’hyperactivité, l’impulsivité et l’inattention, qui sont tous des signes courants de ce trouble.
Les enfants prennent de bonnes habitudes alimentaires
Le yoga contribue au développement de bonnes habitudes alimentaires chez les enfants, ainsi qu’au maintien d’un esprit calme et concentré.
Le yoga encourage l’acceptation de soi et la confiance en soi
Le yoga permet aux enfants d’apprendre et de maîtriser de nouvelles postures à leur propre rythme, ce qui contribue à développer la confiance en soi en permettant au corps et à l’esprit d’aller de pair.
Un avantage supplémentaire de l’étude du yoga à un jeune âge est qu’il enseigne des compétences très importantes qui peuvent aider un enfant à surmonter les émotions de doute de soi lorsqu’il entre dans l’adolescence et au-delà.
L’équilibre est amélioré
Le yoga intègre la respiration systémique et l’exercice, et il est essentiel d’harmoniser les deux pour profiter de ses avantages. En commençant à un âge précoce, un enfant aura une meilleure compréhension du système humain et de ses fonctions, ainsi que de l’importance d’équilibrer sa vie grâce au yoga.
Le yoga renforce le système immunitaire
Les enfants tombent souvent malades en raison d’un manque d’immunité dans leur organisme. Le yoga peut aider les enfants à le surmonter en activant les nerfs, le système endocrinien, le système digestif et le système circulatoire, ce qui améliore leur fonctionnement.
Certaines méthodes de respiration profonde peuvent contribuer à protéger les enfants contre les maladies causées par des micro-organismes. Dans le monde d’aujourd’hui, on entend beaucoup parler de devenir le meilleur et d’obtenir le maximum. Le yoga enseigne aux jeunes que leurs corps sont uniques, qu’ils font tous des choses différentes et qu’ils sont tous merveilleux.
