Lorsqu’on désire s’entraîner seul chez soi à n’importe quelle heure de la journée, il est possible d’acquérir un sac de frappe. Aujourd’hui, il en existe plusieurs types avec notamment ceux que l’on suspend à un crochet ou encore ceux qui sont autoportants comme celui présent sur l’imagine à la une de l’article.
Et contrairement à une idée reçue, ce type de matériel n’est pas uniquement destiné aux boxeurs et aux amateurs de sports de combat. Nous allons ainsi rappeler ici pourquoi s’entraîner avec un sac de frappe de qualité et quels sont les critères à retenir pour le choisir.
Quels sont les intérêts à s’exercer avec un sac de frappe ?
S’il est vrai que les sacs de frappe sont destinés en premier lieu aux boxeurs et adeptes de ring de par le fait qu’on doit frapper dessus avec ses poings et ses pieds, on peut aussi envisager une utilisation dans le cadre d’un cardio-training. Autrement dit, si vous souhaitez mieux contrôler votre fréquence cardiaque et améliorer la performance de votre cœur et des poumons, il s’agit d’un accessoire très efficace. D’autre part, si vous avez simplement envie de vous défouler en fin de journée tout en visant la perte de poids et une bonne santé, un sac de frappe peut être intéressant.
D’une manière générale, il s’agit d’un partenaire d’entraînement qui ne rend pas les coups, sauf bien sûr si vous l’utilisez mal. Avec lui, vous pourrez espérer :
- Développer votre puissance en donnant tout ce que vous avez de façon progressive. Vu qu’il n’y a pas le risque de blesser quelqu’un, on se lâche plus facilement.
- Améliorer votre endurance en effectuant des sessions de plus en plus longues chaque jour.
- Travailler votre vitesse et votre précision, que ce soit au niveau du jeu de jambes ou des coups portés.
Les critères pour bien choisir un sac de frappe
Comme nous l’avons évoqué en introduction, il existe différents types de sacs de frappe qui correspondent à des usages variés. Le choix dépendra principalement de deux critères : le sport pratiqué et votre niveau.
Les caractéristiques du sport que vous pratiquez
Il faut savoir déjà qu’il existe plusieurs hauteurs différentes pour ce type de matériel. Imaginons que vous vouliez seulement travailler les poings : dans ce cas, une poire à uppercut d’une hauteur inférieure à 120 cm suffira amplement. Il existe aussi des sacs de petites dimensions (90 cm) peu onéreux qui font très bien l’affaire. Par contre, si vous êtes un adepte de MMA, de kickboxing ou encore de Muay Thaï, il vaudra mieux opter pour un modèle d’une hauteur supérieure à 120 cm. Vous pourrez alors vous entraîner aux low-kick notamment.
Votre niveau et l’intensité de votre usage
Au-delà de la hauteur du sac de frappe, il faut s’intéresser à son revêtement. Pour faire simple, les modèles en toile sont les moins onéreux et conviennent parfaitement aux débutants. Si vous souhaitez quelque chose d’un peu plus solide et consistant, un modèle avec un revêtement en polyuréthane ou en nylon conviendra mieux. Enfin, si vous recherchez ce qu’il y a de plus lourd et performant (sportif confirmé), optez pour un sac de frappe en cuir.
