Les meilleurs sports pour maigrir en douceur

Instaurer une alimentation saine et adaptée est nécessaire pour perdre du poids. Cependant, lorsqu’on pense à manger mieux, il faut aussi bouger en pratiquant une activité physique. Le sport est efficace pour faire maigrir les hommes comme les femmes. Voici une liste des meilleurs sports pour chasser les graisses sans souffrir, le sport étant l’une des façon de maigrir, l’idéale reste d’avoir un équilibre alimentaire.

Faire du jogging

Le jogging ou la course à pied permet d’affiner la silhouette en douceur. Il aide à déloger les graisses superflues au niveau des cuisses, des jambes, du ventre, etc. En outre, le jogging tonifie les muscles : fessiers, mollets et abdominaux.

  • Runitude Veste de Running Porte-Téléphone – Gilet de course à pied léger avec poche pour smartphone – Pochette imperméable, réfléchissant, poche pour clés (Homme et femme)
    LA VESTE DE RUNNING PORTE-TÉLÉPHONE LA PLUS LÉGÈRE – Elle ne pèse que 159 grammes grâce au design breveté et au matériau néoprène respirant FINI LE TÉLÉPHONE DERRIÈRE UN PLASTIQUE – La pochette pour téléphone est équipée d’une doublure en Lycra lisse pour ranger et sortir votre téléphone facilement. Beaucoup plus pratique que les étuis en plastique. FINI LE TÉLÉPHONE QUI SAUTE – Le format paysage de la veste avec tension sur les côtés de la ceinture empêchent votre téléphone de sauter pendant que vous courrez CONVIENT POUR TOUS LES TÉLÉPHONES – La pochette mesure 18 cm x 10 cm. Elle est conçue pour recevoir tous types de téléphones, dont l’iPhone 12 Pro Max et le Samsung Galaxy S21 Ultra CLIP PORTE-CLÉS – La poche sur l’épaule du gilet de course est équipée d’un clip léger et sûr pour attacher vos clés ou accessoires POCHE POUR CARTE BANCAIRE ET ARGENT – La poche pour téléphone dispose d’un portefeuille à fermeture velcro à l’intérieur pour un accès facile et sûr à votre carte bancaire et à votre argent pendant votre entraînement SANGLES ATTACHE LAMPE – Sangles à l’avant et à l’arrière de la veste pour attacher les lampes universelles de running (2 sangles sur les épaules, 1 sangle sur le dos) VESTE RÉFLÉCHISSANTE POUR ÊTRE VISIBLE LA NUIT : Patch à l’arrière très réfléchissant pour une visibilité maximale pendant la course CEINTURE RÉGLABLE – Spécialement conçue pour s’adapter aux hommes et femmes de toute corpulence. Tour de poitrine de 71 cm à 122 cm 100 % GARANTI – Le gilet bénéficie d’une garantie de satisfaction à 100 % pour vous permettre de commander sans risque pour un cadeau ou accessoire pour les coureurs
  • Bonnet Bluetooth 5.0 Idee Cadeau pour Homme/Femme, Running Bonnet Connecté avec Hifi mp3 Musique, Chaud Chapeau Hiver Tech Accessoires pour Snowboard, Ski, Course. (Noir)
    Doux, confortable et chaude – Caractéristiques de double tricot doux pour un maximum de confort. Idéal pour les sports de plein air, course, ski, patinage, randonnée, travailler, chien, vacances, voyages, etc. HD expérience musicale pour corps et cœur chaud – profiter de la musique Son expérience numérique avancée haute et basse, milieu de gamme dynamique, transparent, Note reste chaud competible avec toutes les technologies sans fil – extensible en tricot de haute qualité pour toutes les tailles et formes. Technologie Bluetooth universel avec avant/arrière compatibilité à connecter à tous les autres appareils Bluetooth lecteur multimédia et smartphones, tablettes, iPhone, iPad, Android, Samsung Galaxy, ordinateurs portables, PC Bonne performance – intuitive boutons de contrôle et batterie intégrée rechargeable au lithium haute densité pour gérer 6 heures d'appels mains libres et streaming de musique 5h de télécommande sans fil, jusqu'à 33 pieds de distance sans ligne de visée. Construit avec accès micro port de charge micro USB (câble inclus) Amovible et lavable – les points peuvent être unpicked bonnet de fins pour le lavage. Satisfaction 100% garantie 1 an inclus.
  • HAISSKY Brassard de Sport avec Poche Écouteur, Brassard Sport pour iPhone 12 11 Pro XR XS X 8 7 6, Brassard Telephone Smartphone Running Brassard pour Jogging Cyclisme Randonnée (Noir)
    Brassard Sport avec poche Écouteur: Notre brassard de sport a une conception unique de poche zippée.Il est beau et pratique vous permet de placer vos Écouteur ou votre clé de voiture ou des objets précieux. La poche cachée intégrée peut vous aider à conserver vos cartes de crédit, vos clés, votre argent et plus encore Large compatibilité: le brassard smartphone est conçu pour la plupart des smartphones jusqu'à 6,5 pouces, compatible pour iPhone 12, 12 mini, 12 Pro, 12 Pro Max, 11, 11 Pro, 11 Pro Max, X, 8 Plus, 7, 7 Plus, 6 Plus, 6s plus, Samsung Galaxy Note 4, S6 edge plus, S6, S7, Sony Xperia Z5, Z5 edge premium, Huawei Mate 30, 20 pro, P40, P30, P20, ect Écran tactile sensible: L'écran transparent ultra-mince en TPU assure une visibilité et une sensibilité incroyables qui permettent une interaction complète avec votre écran tactile. Il prend en charge diverses options de déverrouillage du téléphone telles que le déverrouillage du mot de passe, le déverrouillage par empreinte digitale et le déverrouillage par geste Entièrement réglable: le brassard telephone de sport en tissu Lycra léger de haute qualité et TPU, léger, résistant à l'eau, résistant à la transpiration et lavable. Le brassard s'étire doucement et ne raye pas ni n'égratigne la peau. Triple autocollants magiques parfaits pour s'adapter à presque toutes les circonférences de bras: 6 "- 15.8" / 15cm - 40cm Brassard pour coureurs: Intégré le tapis antidérapant en silicone à l'arrière du brassard pour éviter de tomber lors de la running. le bande réfléchissant améliore la sécurité pour l'exercice dans l'obscurité. Le armband running est parfait pour la plupart des activités sportives comme le jogging, la course à pied, le cyclisme, l'escalade en montagne, le cross training, le VTT, la salle de gym, etc.
  • Guzack Brassard de Sport pour Samsung Galaxy A50s/A30s/S10/S9/S8/S7/S6, iPhone 11/X/8 Plus/7 Plus/6s, Huawei Téléphone Jusqu'à 6,4 Pouces, Universel Réglable Brassard Running Armband pour Gym/Course
    【Matériel Doux & Anti-transpiration】- brassard en néoprène et lycra comme matériau pour offrir les caractéristiques comme une lumière douce, anti-transpiration et respirant et délicat, absorber la sueur et anti-vibration, aucune odeur et vert. Il est extensible, coaxial et pliable, créant une expérience idéale et confortable. 【Technologie Touch ID】- Écran cristallin et sensible vous permet de toucher l'écran sans avoir à sortir votre téléphone. Entraînez-vous à tout moment, n'importe où. 【Taille Ajustable】- Double le brassard sport ajustable et convenant à la plupart des gens. Option A: 11"-13" [28cm à 34cm] ou Option B: 13" -17" [32cm - 44cm]. 【Conception Humanisée】- Écouteurs câble organisateur avec velcro plus facilement votre style de sport. Clé intégré & carte de poche Gardez vos clés, cartes d’identité, cartes de crédit et argent ou quoi que ce soit sec et sécurisé. La bordure réfléchissante extra brillante vous offre une grande visibilité lorsque vous courez la nuit. ❤️【Universel Brassard】- Compatible avec iPhone 11 Pro Max/11 Pro/11/XS MAX/X/XS/XR/8/8 Plus/7/7 Plus/6s /6 Plus/6/6s Plus/5/5S, Samsung Galaxy A50s/A40s/A30s, Galaxy A60/A50/A40/A30/A20/A20e/A10, Galaxy S20/ S10/S10+/S9/S9+/S8/S8+/S7/S7 Edge/S6/S6 Edge/S5/Note 10/Note 9/Note 8, Huawei Mate 30 Pro/20 Pro/10 Pro/9/8, Huawei P30 Pro/P30/P20 Pro/P20/P10/P9/P8, Google Pixel, Xiaomi, ONEPLUS et leur étui de protection mince, ET plus de smartphones avec des écrans jusqu'à 6,4" (plein écran).
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Sans oublier qu’il contribue à la réduction du stress. Or, ce dernier est souvent responsable de la prise de kilos en trop. Courir 2 ou 3 fois par semaine est une très bonne chose pour brûles les calories. Toutefois, il faut penser à le faire selon son rythme. Si vous n’avez pas couru depuis longtemps, il est préférable de commencer tout doux les premiers jours. Courez une dizaine de minutes seulement la première semaine. Augmentez la durée de la course au fil des semaines.

Bien sûr, à chaque sport sa chaussure idéale ! Mettez des chaussures équipées d’un ou de plusieurs systèmes d’amortissement des ondes de choc. Il n’est pas indispensable de suer sang et eau pour tirer profit d’un jogging, ou encore moins pour maigrir. Allez donc à un rythme adapté à vos possibilités.

Opter pour une gym à la maison

Corde à sauter

Pour perdre du poids en douceur à la maison, vous pouvez faire votre gym à domicile. L’accessoire de gymnastique choisi va dépendre de l’objectif recherché. Vous souhaitez affiner vos cuisses ? Alors, optez pour la corde à sauter. Sautez en disposant vos poignets à hauteur des hanches. Il faut sauter sur la pointe des pieds. On le ferra un pied après l’autre en gardant la tête droite.

Lests : de petits poids pour alléger

Les lests aident à alléger la silhouette. Vous pouvez utiliser des lests équipés de scratch à disposer autour des chevilles ou modulables. Toujours commencer par des charges légères avant de passer à des charges plus lourdes. Faites des mouvements lents afin de gagner en muscle et en fermeté.

Autres accessoires de gym

Il y a aussi la possibilité de choisir un tapis de gymnastique pour des séances d’étirements. Ainsi que les élastiques qui chassent les calories indésirables tout en faisant gagner des muscles. Sans oublier la barre de danse et le cerceau.

Faire de la bicyclette

Le vélo a des bénéfices pour la forme. Il fait travailler surtout les abdominaux, les muscles des cuisses et des fesses. Savez-vous que quand on grimpe une côte durant 60 minutes cela fait perdre entre 500 et 1000 calories. Par ailleurs, une heure de bicyclette sur un chemin plat permet de brûler près de 400 calories, alors imaginez si vous en faite tous les jour pour aller au travail.

De bonnes raisons de s’y mettre sans attendre afin de déloger vos kilos en plus. C’est également un sport qui améliore le système respiratoire et cardiovasculaire. Mais le vélo est dangereux en cas d’arthrose du genou ou de problèmes de coordination et d’équilibre.

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A consulter sur le web :
Zebistro.com

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