Quand l’on se lance dans une activité de fitness à la maison, il faut connaître les bonnes clés pour que celles-ci soi réellement efficaces. Pour cela, il faut avoir le matériel adéquat, mais aussi un bon déroulement de séances, ainsi que d’autres tips très utiles, qui vous feront en plus apprécier votre instant sportif et le renouveler.
Équipez-vous du matériel nécessaire
Même s’il n’est pas nécessaire d’investir dans des machines spécifiques, car il est possible de leur trouver un substitut, il peut être bien de disposer tout de même de quelques éléments essentiels. Le principal est d’avoir un tapis de sol, car le remplacer avec une serviette par exemple peut être pratique quelques jours, mais vous sentirez rapidement un gène.
En ce qui concerne le reste, il est assez de trouver de quoi les remplacer, par des éléments du quotidien. Par exemple pour des haltères, vous pouvez les remplacer par des poids différents, comme des bouteilles de lait, qui sont facile à prendre en main. Le banc de salle de sport, remplacez-le par l’une de vos chaises. Après il existe de nombreux exercices à faire chez soi sans équipement.
Prévoyez de quoi boire pour vous hydrater tout au long de la séance
Vous aurez peut-être l’impression que l’intensité est plus faible chez vous que dans une salle de sport, mais ce n’est pas pour cela qu’il faut oublier de s’hydrater. Avant la séance, mais aussi pendant et après il vous faudra boire.
La gourde que vous utiliserez le sera fréquemment, il est donc bien de se tourner vers un produit de qualité. Vous pouvez trouver des gourdes, spécialement conçues pour le sport sur shop-ta-gourde.com, vous aurez le choix parmi les modèles. Certains pourraient s’avérer très utiles avec leur forme d’haltère que vous pouvez remplir suivant le poids souhaité.
Un bon déroulement de séances
Pour que vous ressentiez les effets sur le court terme, mais surtout sur le long terme, il est important que votre séance se déroule bien. Pour cela, vous devez suivre bien évident des exercices que vous aurez choisis, mais aussi un bon déroulement.
Toujours faire un bon échauffement
Avant chacune de vos séances, il faut que vous prépariez votre corps, pour cela il faut faire un échauffement avec quelques étirements. Ils permettront de réveiller vos muscles et d’accélérer la circulation sanguine dans votre corps. C’est un moment essentiel pour éviter de se blesser pendant votre activité.
Travailler le corps entier sans oublier le cardio
Pour voir les progrès et véritablement les effets sur votre corps, vous devez faire travailler tout votre corps intensément, musculairement mais aussi au niveau du cardio. Vous travaillerez les muscles en profondeur, mais aussi votre respiration, la cardio permet de brûler plus efficacement les graisses.
Finissez par des étirements
Finalisez votre entrainement par quelques étirements, au niveau de toutes les parties que vous auriez travaillées pendant votre séance. C’est très important, ce moment permettra à votre corps de se détendre et de récupérer plus facilement, il réduira aussi le risque de courbatures.
